Press "Enter" to skip to content

10 CARA SEDERHANA UNTUK MENJALANKAN POLA HIDUP SEHAT YANG BISA DIMULAI DARI SEKARANG, APA SAJA? AYO SIMAK!

Halo semuanya. Bagaimana kabarnya hari ini? Pada sehat semua? Gak ada yang sakit kan?. Kesehatan memang hal yang paling berharga dalam hidup ini lho. Karena kalau kita sehat, kita bakalan bisa melakukan segala aktivitas mulai dari mantengin ig mantan, pergi jalan-jalan, ngangkat jemuran, sampai numpang Wi-fi di rumah teman. Jangan sampai sakit ya, nanti aktivitas kamu bakalan terganggu. Kalau udah sakit nanti jadi berabe urusannya lho.

Nah, berikut ada beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjalankan pola hidup sehat yang bisa dimulai dari sekarang. Apa aja? Ayo simak!


1. Istirahat yang Cukup

pic from nuga.co

Apakah kamu sering bergadang sampai larut malam? Kalau iya, kamu mesti mengurangi kebiasaan bergadang jika ingin memulai hidup sehat. Ternyata kekurangan istirahat yang cukup bakalan membuat metabolisme tubuh menurun dan tubuh kita akan lebih mudah terserang penyakit lho. Nah, kamu bisa memulai dengan memperhatikan waktu tidur terlebih dahulu. Waktu tidur yang baik itu antara 6 – 8 jam setiap harinya.


2. Sarapan Pagi

pic from grid.id

Ternyata sarapan mempengaruhi kesehatan tubuh kita juga lho!. Dengan sarapan, kita bakalan memiliki energi yang cukup untuk menjalani rutinitas harian dan juga sarapan bakalan menghindarkan kita dari kelebihan makan pada saat makan siang. Segala sesuatu yang berlebihan tentunya gak baik buat tubuh kita tentunya.

Kita bisa mencoba beberapa makanan yang direkomendasikan pada saat sarapan seperti telur, oatmeal, buah-buahan, sereal, sayur-sayuran, beras merah, atau roti.


3. Minum Air Putih/ Mineral Secara Teratur

pic from klimg.com

Meminum air mineral setiap harinya akan membantu fungsi metabolisme tubuh terjaga. Nah, fungsi metabolisme yang baik akan sangat membantu untuk memaksimalkan kerja setiap organ tubuh untuk menyingkirkan berbagai racun di dalam tubuh. Kalau metabolisme tubuh terjaga, dijamin penyakit bakalan susah datangnya.

Meminum air putih secara teratur juga bakalan membantu tubuh yang kehilangan banyak cairan ketika kita beraktivitas. Setidaknya kita harus meminum air sebanyak 8 gelas setiap hari. Tentunya juga air yang berkualitas baik ya.

Bagaimana cara memaksimalkan kualitas air minum?, klik disini!


4. Hidup Bersih

pic from selipan.com

Ternyata menjaga hidup bersih juga termasuk pola hidup yang sehat juga lho. Tempat yang bersih bakalan membuat kita nyaman, sehat dan membuat suasana hati kita menjadi tenang. Nah, kalau sudah hidup bersih, dijamin bakteri dan penyakit bakalan menjauh deh.


5. Berolahraga Secara Teratur

pic from fewer.org

Apakah kamu juga sering merasa lesu dan kurang fit? Berarti bisa berarti kamu kekurangan waktu untuk berolahraga. Meluangkan waktu untuk berolahraga juga merupakan cara sederhana untuk memulai hidup sehat lho. Berolahraga dapat menjadikan tubuh kita fit dan bugar, dan juga dengan berolahraga kita juga mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh dengan mengeluarkan keringat. Bagi kamu yang jarang berolahraga dan ingin memulainya, mulailah dengan berolahraga yang ringan terlebih dahulu seperti senam, jalan santai, dan jogging. Berolahraga sebaiknya dilakukan secara teratur dengan jadwal yang kamu tentukan sendiri, sebaiknya dilakukan selama 3 – 5 kali seminggu dengan durasi setidaknya 30 menit.


6. Konsumsi Buah Dan Sayur

pic from ctidoma.cz

Kamu juga perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Salah satu cara yang sederhana adalah dengan mulai mengkonsumsi buah dan sayuran. Beberapa kandungan yang ada di dalam buah dan sayur mampu mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker seperti antioksidan yang bisa mengikat radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Terlebih lagi buah dan sayuran memiliki kandungan vitamin yang diperlukan oleh tubuh.


7. Konsumsi Kacang-Kacangan

pic from google.com

Ternyata segala jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, dan lainnya mengandung asam lemak dengan omega 3 yang baik buat tubuh kamu. Asam lemak dapat membuat rambut, kulit, dan kuku kita tetap sehat.


8. Batasi Konsumsi Kafein Dan Gula

pic from lapiccolafontana.com

“Woi, udah pada ngopi belum?”.

Tren ngopi sekarang ini sudah sangat lumrah terjadi di kalangan anak jaman now!. Malahan yang gak ngopi dibilang gak gaul!. Tentunya mengkonsumi kafein gak ada salahnya, apabila dikonsumsi secara tidak berlebihan. Kebanyakan kaum milenial tentunya akan memilih kopi untuk minuman ketika nongkrong bersama teman-teman.

Ternyata keseringan mengkonsumsi kafein dan gula bakalan berdampak buruk bagi tubuh kita, mulai dari meningkatnya denyut jantung, asam perut dan bahkan bisa mengganggu pola tidur kita.


9. Perbanyak Bersyukur

pic from telegrafi.com

Banyak bersyukur merupakan cara yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Dengan bersyukur, kamu bakalan menemukan sisi positif dari setiap kejadian dan tentu saja kamu bakalan terhindar dari yang namanya stres. Juga dengan banyak bersyukur membuat kamu bisa meningkatkan kualitas diri menjadi pribadi yang lebih baik.


10. Tersenyum

pic from smilewithme.de

Sebuah studi yang dipublikasikan The Atlantic membuktikan manfaat tersenyum bagi kesehatan. Orang yang senyum memiliki tingkat stres yang rendah dibandingkan orang yang jarang tersenyum.


Nah, itulah beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan mulai dari sekarang. Semoga bermanfaat dan jangan lupa, mari ajak teman-teman yang lain untuk hidup sehat bersama-sama.

Long life, happy day and share this!


Support saya dengan share tulisan ini ke media sosial kamu ya.

Follow us on Twitter @ibadahmimpi & instagram @ibadahmimpi


Baca juga: Starter Pack Anak Indie Jaman Now! Untuk Happy Weekend yang Gak Boleh Dilewatkan, Ayo Simak!


 

2 Comments

  1. Hastira Hastira November 29, 2018

    makasih sharingnya

    • ibadahmimpi ibadahmimpi Post author | November 29, 2018

      iya kak, semoga dapat membantu.

Leave a Reply

Mission News Theme by Compete Themes.